명절후 빨리살빼기, 명절 이후 다이어트, 명절에 찐살 빨리빼는방법

 

명절이 지나고 나면, 급격하게 증가한 체중으로

스트레스를 받는 분들이 늘어나게 되는데요.

 

명절동안 과식이나 잦은 음주로 쉽게 쪄버린 살,

명절후 빨리살빼기,명절에 찐살 빨리빼는방법으로

건강하게 시작해주시기 바랍니다.

 

 

급히 찐 살은, 2주 내에 감량
체내에 축적되기 전에 빠는 것이 중요합니다.

 

 

 

단기간 폭식으로 일어난 체중은

지방이 아닌 글리코겐으로 인해,

일시적으로 증가된 경우가 많습니다.

​

글리코겐이 지방으로 전환되어

체내에 축적되기 전에 빠른 시일 내애

빼주는 것이 좋습니다.

 

 

 

운동
조깅, 자전거타키, 근력운동, 요가, 등산, 수영,,

 

 

 

 

명절 이후 다이어트에 가장 좋은 방법은

역시 운동입니다.

 

단기간에 살을 빼려면 유산소 운동이 필수인데요.

만 65세 이하라면 공복 유산소 운동도 좋고,

정확한 자세로 30분 이상, 숨이 차는 정도의 강도를

유지하는 것이 중요합니다.

​

근육운동은 식후에 하는 것이 좋으며,

식후 2시간 정도 이후 스트레칭과 함께 진행합니다.

​

 

식단관리
과일, 채소, 단백질이 풍부한 음식

 

 

 

명절 내내 기름진 음식, 고칼로리로 채워진 배를

가뿐하게 해주는 것이 중요합니다.

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과일, 채소, 단백질이 풍부한 음식을 중심으로

건강한 식사를 해주는 것이 좋고

가공식품이나 고열량 음식은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

수분섭취
하루 1.5~2리터의 미온수를 조금씩 나눠서,

 

 

 

명절 내내 기름진 음식, 밀가루 음식과 음주로

몸에 염증이 많이 생겨있을 수 있는데요.

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우리 몸에 생긴 염증을 빼기 위해서는

수분섭취를 해주는 것이 좋습니다.

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하루에 1.5~2리터 정도를 나눠서 섭취하되

찬물보다는 미지근한 미온수가 좋습니다.

아침에 마시는 미온수는 자면서 생긴 노폐물의

배출에도 매우 효과적이랍니다.

 

 

 

 

 

지금까지 명절후 빨리살빼기, 명절 이후 다이어트, 

명절에 찐살 빨리빼는방법에 대해

알아보는 시간을 가졌습니다.

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다이어트에 도움이 되는 운동법을 지키며

건강하게 체중을 조절하시길 바랍니다 ♥

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